¿Por qué cada vez más personas eligen la terapia en línea?

Buscar ayuda psicológica es, en muchas ocasiones, una necesidad más que un lujo. Sin embargo, no siempre es fácil acceder a ella, ya sea por el costo, la falta de tiempo, la distancia o incluso por el estigma que aún existe en la sociedad, factores que, en ocasiones terminan orillando a muchas personas a dejar de lado su bienestar emocional. En este contexto, la terapia en línea se ha convertido en una posibilidad que vale la pena considerar, especialmente para quienes enfrentan algún tipo de barrera para acudir presencialmente a un consultorio, ya que tomar una sesión desde casa o desde un lugar tranquilo con acceso a internet puede favorecer un gran cambio.

Por ejemplo, una de las ventajas más importantes de esta modalidad es el ahorro del

tiempo. Sabemos que para quienes trabajan jornadas largas, cuidan a otras personas o tienen múltiples responsabilidades, encontrar un momento para sí mismas puede ser difícil. La terapia en línea ofrece horarios más flexibles, lo cual permite adaptarla mejor a la vida cotidiana, sin tener que sacrificar otras necesidades, además, reduce la necesidad de trasladarse, especialmente para quienes no tienen acceso a transporte propio, lo que puede marcar una gran diferencia económica.

Por otro lado, se sabe que no todas las personas cuentan con conexión estable o dispositivos adecuados para ello, y justamente por esto, cada vez hay más iniciativas que los profesionales ofrecen buscando formas más accesibles para sus consultantes. Por ejemplo, algunas sesiones se realizan por videollamada de WhatsApp (lo que implica un bajo consumo de datos) o incluso por llamada telefónica, favoreciendo el acceso a la terapia y reconociendo que la salud mental no debería ser un privilegio.

¡Otra gran ventaja de la terapia en línea es que funciona! Se han realizado varios estudios que comparan la efectividad de la terapia en línea con la terapia presencial y los resultados no tienen mucha diferencia, dichos estudios demuestran que el éxito de la terapia es directamente favorecido por la relación entre terapeuta y consultante. Al mismo tiempo, se reconoce que este servicio no busca reemplazar otras formas de acompañamiento y no se trata de una versión “menor” o “más cómoda” de la terapia tradicional, aunque no a todas las personas puede resultarle atractiva esta modalidad. Es por esto que a continuación, te mostramos algunas realidades y mitos sobre la terapia en línea:

Ventajas de la terapia en línea

·       Es accesible: Puedes acceder a terapia desde cualquier lugar sin importar si vives en una zona con pocos terapeutas.

·       Ahorro de tiempo: No necesitas desplazarte, lo que te permite aprovechar mejor tu día.

·       Flexibilidad de horarios: Hay más disponibilidad de citas, incluso fuera del horario de consultas presencial.

·       Mayor comodidad: Puedes tomar la sesión desde un espacio seguro y familiar, cómo tu casa.

·       Menor presión social: Para quienes sienten incomodidad en interacciones cara a cara, la virtualidad ayuda a expresarse con más facilidad.

Mitos sobre la terapia en línea

·       No es efectiva: La terapia en línea si es efectiva, existe evidencia científica que respalda los resultados.

·       Es para problemas sencillos: La terapia en línea puede abordar desde inquietudes cotidianas hasta trastornos psicológicos complejos, siempre que se realice con un profesional capacitado.

·       No tiene conexión humana: La conexión emocional y la alianza terapéutica también se desarrollan a través de la pantalla.

·       La videollamada no implica seriedad: La terapia en línea sigue un encuadre clínico profesional, con objetivos, técnicas y evaluaciones, tal como en la modalidad presencial.

·       No es segura/privada: Cuando se utilizan adecuadamente las plataformas, la terapia en línea puede ser totalmente confidencial. Muchos terapeutas usan herramientas cifradas y siguen protocolos éticos rigurosos. Es tu derecho conocer dichos protocolos.

En conclusión, la terapia en línea es una opción más que ha abierto nuevas posibilidades a quienes, por diversas razones, no han podido acceder a los servicios de salud mental. Muchas personas han encontrado en esta modalidad un espacio real de apoyo, crecimiento y transformación. Lo esencial no es si estás frente al terapeuta o detrás de una pantalla, sino la conexión humana, la escucha y el compromiso con tu proceso personal.

Si estás pasando por un momento difícil y has pensado en pedir ayuda, esta puede ser una forma flexible para comenzar a cuidar de ti.

Bibliografía recomendada:

American Psychological Association. (s.f.). La respuesta al estrés y ansiedad: ¿Es efectiva la psicoterapia online? Blogs Ucontinental. https://blogs.ucontinental.edu.pe/la-respuesta-al-estres-y-ansiedad-es-efectiva-la-psicoterapia-online/temas/psicologia/

Fernández-Regueras, D., Calero-Elvira, A., y Guerrero-Escagedo, M.C. (2023). Comparativa de indicadores clínicos entre terapia presencial y terapia online por videoconferencia. Behavioral Psychology, 31(3), 547-563. https://www.behavioralpsycho.com/wp-content/uploads/2023/12/06.Fernandez_31-3Es.pdf

Ramírez-Cruz, J. C., Bianchi, J. M., Santana-Cárdenas, S., Javier-Juárez, S. P., y Franco-Paredes, K. (2023). Eficacia de las terapias online de activación conductual y cognitivo conductual para el tratamiento de la depresión en mujeres mexicanas víctimas de violencia. Terapia psicológica, 41(1), 87-109. https://teps.cl/index.php/teps/article/view/594